Une séance de sophrologie dure en général environ une heure et se divise en plusieurs phases.

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• L’échange ou anamnèse :

La séance débute par un temps d'échange qui permet de poser l’intention de la séance. Ce moment est essentiel pour que le sophrologue comprenne les besoins et objectifs de la personne, que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou renforcer la confiance en soi

 

• Mouvements dynamiques :

Pour reconnecter le corps et l’esprit, des mouvements doux et simples sont proposés. Ces exercices favorisent la prise de conscience corporelle et aident à relâcher les tensions physiques.

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• Relaxation :

Une phase de détente plus profonde est ensuite guidée, souvent en position assise ou allongée. Cette relaxation permet de relâcher totalement les tensions musculaires et d’atteindre un état de calme intérieur.

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• Exercices de respiration :

Vous apprendrez des techniques de respiration adaptées à vos besoins, comme la respiration abdominale ou alternée, qui permettent de mieux gérer le stress, calmer l’esprit ou augmenter l’énergie.

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• Visualisation :

Enfin, la séance se termine par un exercice de visualisation. Cet outil puissant permet de créer des images mentales positives, aidant à ancrer un état de bien-être ou à se préparer mentalement à des situations futures.

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La sophrologie demande de l’entraînement régulier.

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Chaque séance offre de nouveaux outils que vous pouvez intégrer dans votre quotidien, afin de continuer à progresser entre les séances et à renforcer votre bien-être.